我慢しても、良いことなし！！！
みなさん、こんにちは
ブログを読んで下さり、有難うございます。
今日は、晴天で気持ちが良かったので、
わんこを連れて、家の近くの森に行ってきたよぉ
今の時期は、
紅葉の種が落ち、
よーーーく観察すると、
芽が出て、双葉がでているよん(^^♪
なんと、、、
これを持って帰って、
自宅の庭に植えましたーーー！！！
紅葉の双葉
大事に大事に育て、大きく大きく育てたいと思います🥰
さて、本題に入ります。
我慢って、
仏教でいえば、煩悩の一つで、
自惚れって知っていましたか・・・？
詳しく言うと、
自分を高く見て他人を軽視する心なんですってΣ（・□・；）
ひとり一人が、
我慢せず、
つまり、自惚れず、
素直にやりたいことを全力で行動し、
結果を出す。
そんな世の中を作りたいーー！
なぜなら、
仕事で部下や取引先に、過度な我慢をさせたり、
夫婦、親子関係でも、
どちらかが、過度に我慢したりする光景を見かけるから、、、。
無理してるから、
やる気は落ちるし、
ストレスで長続きしないし、
人間関係が悪化💦💦💦
結果も出ないし、不満続出ー！！
しまいには、
心が病んだり、体調を崩したり、
良いことはないと思う、、、。
常に、相手を思いやり、感謝しつつ、
困ったときは、
「助けてほしい」「協力してほしい」
「声かけてほしい」「一緒にいてほしい」など、
頼み上手となり、未来を明るくしていく。
もちろん、
助けてもらうばかりででは、いけませんよ_φ(･_･
相手に配慮しつつ共に努力をする。
助け合うとは、一方的ではなく、
お互いがするもの。
普段から貢献があってこそ、他力を借りれます。
〈まとめ〉
自力と他力で、
winwinの関係を構築していきましょう。
私もまだまだです。
反省も含め、
他力を借りれるよう人間力を磨きたい。
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知らないと損！！毎日やる気モリモリになる方法➹
みなさん、こんにちは
ブログを読んで下さり、有難うございます。
全国に緊急事態宣言
経済活動が止まり、大変ですね・・・。
他人事では、ありません。
息子曰く、、、
東京じゃぁ、「リストラの嵐」💦だそうです。
IT事業なので、現在テレワークで頑張っているようです。
旦那さまからは、、、
「コロナウィルスをもらわないように・・・。」
「お金が稼げなくなるからね・・・。」💦
とのこと。。
私は、zoomが使えるように、
アカウント登録し、アプリをDL
ゴールデンウイークに、
家族でZOOMミーティングしたいと考えております。
だって、
こういう時こそ、今できることをやる。
さて、本題に入ります。
やる気満々になる方法は、
成長ホルモンを分泌させる。
別名、若返りホルモンとも言われています。
◎効能
疲れにくくなったり、
やる気アップ、
集中力アップ
髪の増量増毛、
骨を太くし、
脂肪燃焼でダイエット、
肌が艶々になり、しわができにくくなる。
筋肉増強、
免疫力向上など
◎具体的なアクション３つ
①運動
筋トレ、有酸素運動
スクワット、インターバルトレーニング（坂道ダッシュ）
ウォーキング、階段を使うなど、とにかく体を動かす。
私のお気に入りは、自宅でトランポリン
雨でも、ジムが休業中でも使えます。
トランポリンをするだけでは、
飽きるので
TVでYouTubeのダンス動画を見ながら、
真似しながらこの上で踊っています(^^)v
②質の良い睡眠
深い眠り、ノンレム睡眠。
また、就寝１~２時間まえに入浴し体温を温めておくと、より効果的。
朝は日光を浴びて体内時計リセット。
脳下垂体から、成長ホルモンが分泌され脳を育てます。
③プチ断食
１日２食もしくは、
少食、菜食を心がけ、お腹がすいてから食べる。
小腹がすいたときは、スムージーやナッツ類で補給。
今日もマスクをし、スーパーで
パセリ、リンゴ、パイナップル、キィウィなどを購入。
フレッシュな野菜、果物を生で頂きます。
≪まとめ≫
成長ホルモンを分泌させると、
見た目のスタイルがかっこよくなり、
体力がつき、
精神力まで鍛えられます。
免疫力も向上するので、
予防医学の観点からも
体調が整えられ、
コロナウィルスにかかりにくくなます。
何より、どんな環境でも
毎日やる気に満ち溢れた日々を、
送れることは最高の幸せではないでしょうか・・・？
最後に、
ヒポクラテスの格言より
心に起きることは全て身体に影響し、身体に起きることもまた心に影響する。
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コロナでも楽しく生活する６つの方法
皆さん、こんにちわ
ブログを読んで下さり、有難うございます。
昨日のニュース、
妻の「稼ぎが少ない。」の言葉により、
夫が逆切れし、暴力。
妻死亡。（驚き）
我が家の旦那さまが、
「俺なんか、
今まで１００回以上言われているよ・・・。」（汗）
あはは、、、
結婚生活２８年
若いときは、ついつい口走っていましたよ。（反省）
最近は、
色々学んで、
上手に旦那さまのやる気にスイッチを入れ
家事を手伝ってもらったり、
めっちゃ優しくしてもらい、
幸せな結婚生活を送っています。
くれぐれも、
子どもや配偶者に対して、
能力を否定するような言動は、
自己肯定感を下げ、やる気消沈になるので、注意してくださいね🎶
コロナウィルスで収入減や窮地に立たされている今こそ、
今まで培ったスキルを使い、
想像力を膨らませ、楽しみましょう。
では、本題に入ります。
おすすめアクション５つ
①露天のある家族風呂
接触を避けるおでかけ
マイカーで行き、
家族で息抜き。
露天で新緑の紅葉や爽やかな風を楽しみながら、
とても癒され、リーズナブルでリフレッシュできます。
②断捨離
運気を上げ、
スッキリ気持ちいい～。
貧乏な人の家は、モノが多く、
お金持ちの家は、ホテル仕様。
自宅のTVの周り
文房具をテーブル上の収納ケースから、
見えない引き出しの中へ
リビング、ダイニング、キッチンと
断捨離が加速中です～♪
部屋がきれいに片付いているので、
少しでも散らかっていると、
逆に気持ちが悪く、
常に体を動かし、キレイな部屋を無意識に保てます。
③家族と食べる手料理
ハッピーホルモンと言われる
ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン、オキシトシンが分泌され
ストレス解消に繋がりますよ～。
美味しいものを食べると、幸せな気持ちになり、
優しく穏やかに満たされます。
時短料理も良いですが、
手の込んだ料理は、めっちゃ美味しい😋
先日、娘宅にて手料理のおもてなし
話も弾み楽しいひととき。
ちなみに、
昨日の我が家の夕ご飯は、
煮込みハンバーグ
スライス肉を買ってきて、
フードプロセッサーでひき肉にして作ったので、
めっちゃジューシー(^^♪
幸せ～。
ガーデニングの効能、グリーンエクササイズ。
自然の中で体を動かすことで、心を健康にします。
お庭のオオデマリの花
日増しに大きくなっていて、かわいいです。
初夏に向け、薔薇も６カ所植えましたし、
雑草防止のため、庭を人工芝に張り替え完了。
⑤リフレーミング
枠組みを変えること。
コップに水が入っているのを見て、
半分しかないと考えるのではなく、
半分も入っていると考える思考である。
【悪循環】
コロナウィルスで自粛
困難なことが降り注ぐ。
↓
不平不満を言ってしまう。
↓
仕事も家庭も悪化
【好循環】
自粛生活で仕事や遊びに行けないし、収入減で不安
やる気がでない
↓
「まぁいいや！」
健康だし、時間もある。
↓
何か周りを明るくすることをしよう！
家庭も仕事でも、必要とされる人間になる。
⑥作業興奮
イヤイヤでも手を動かし、
面倒でも体を使ってやってみると、
やる気スイッチが、いつの間にか入ります☆彡
仕事大変だなぁ・・・
ブログ書くの面倒だなぁ・・・
掃除、嫌だなぁ・・・
運動したくないなぁ・・・
勉強いやだなぁ・・・
料理いやだなぁ・・・
と思っても
先ずはやってみる。
５分～１０分だけのつもりが
１時間～半日と集中してやってしまいます🎶
≪まとめ≫
コロナウィルスという困難を機会に、
身近な幸せに気づき、感謝し、
完璧を求めず、
おのおのが工夫し、
自分と周りを幸せにする行動で
未来を明るくしよう。
脳を覚醒させ地頭を手に入れる方法
みなさん、こんにちは
いつもブログを読んで下さり、有難うございます。
コロナウイルスの影響で
経済が麻痺し、
困難になっている方々が多いかと思います💦
でも、
ありのままを受け止め、
冷静に、柔軟に、前向きに頑張りましょう。
何もしないことは、
脳を劣化させ、下降を加速させます。
では、
本題に、、、
今回は、
両脳覚醒
について考察したいと思います。
これを手に入れると
欲張りになり、
あれもしたいーー！！
これもしたいーー！！
活動的で、チャレンジ精神旺盛となり、
人生がハッピーになります(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
私自身、
常に上記のような状態で毎日を過ごしています。
最近も、
●メルペイ、aupayなど電子マネーで３月決済
（５０％～２０％還元でお買い物）
●メルカリ出品
（断捨離し、お金もゲット）
●庭の人工芝張り、家中の塗装DIY、薔薇の植え付け
（お金があまりかけずに、ピカピカの我が家）
●積立NISAをはじめる準備完了
（世界同時株安の様子をみつつお得になってから株式投資）
●転職に向けて、猛勉強
（行きたい会社が２％の合格率なので・・・）
では、
具体的アクションプランを３つ
①おすすめの本
老化は受け止めるしかありませんが、
脳と筋肉は鍛えれば鍛えるほど
いくつになっても活性化しますーー！！！
具体的な方法は、
両手両足を使うこと
メリット
①頭がよくなる
②失敗が成功に変わる
③守りから攻めの人生へ
④チャンスの幅が広がる
⑤人生が豊かになる
⑥認知予防になる
確かに、、、
我が家の娘は、
０歳よりスイミング⇒３歳で選手コースで週６日⇒高３まで
３歳からピアノ⇒毎日練習⇒中３まで
つまり両手両足を使う毎日を送っていたので、
小さいころの読み聞かせはしたものの
塾も通わず、あまり勉強もせずに
中３までオール５の学年トップでしたーー！！
脳を縦横無尽に使うことができる
地頭の良さを
ゲットしてたんですねーー！！！
子育て奮闘中のかたも
必見です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
興味があれば、
読んでくださいね。
②左手を使う
私は、
右利きですが、、、
コップを持つとき、
箸をもつとき、
歯を磨くとき、
携帯のフリック入力をするとき
左手を使っています。
先ずは、、、
左利きの天才たち
東大生の左利きは２０％と割合が高い
ノーベル賞受賞者も左利きが多い
高給取りも多い
だそうですーーー！！！
うわぁぁぁぁぁぁぁーーー！！！
左利きは右脳
右利きは左脳
を活性化します。
今は、MRIなどで脳の画像が撮れる時代です。
どんな生活をしているのか、脳画像で一目瞭然です。
高齢でも、日々両手両足を使う人は、
両脳のネットワークが活発になり、
脳の配線が太くなっています。
私は、
思考・感情・伝達・運動・聴覚・視覚・理解・記憶など
全ての脳番地を連携し上手く使いこなしたいので、
左手を多く使うようしています。
つまり、
右利きで左脳は活性化されているので、
弱点の左手を使う
右脳を活性化したいのです。
③継続は力なり
事例より
元公文の社員として、
直営教室を運営していましたが、
３学年先を勉強するお子さまたちは、
プリントを毎日する習慣がついており、
継続すれば劇的に効果が出るということを
わかっています。
勉強、
スポーツ、
ダイエット、
筋トレ、
仕事、
様々なスキル
資格取得など
同じく
継続は力なりです。
１日だけ頑張っても
結果はでません。。。
まとめ
机上だけで勉強して左脳ばかり使っても
脳が柔軟性を失います。
両手両足を使い
脳を覚醒させ
体系的に学び実践することで飛躍的に効果がでます。
非言語能力、右脳を毎日使い
あなたも
自分が思い描く人生を
自分の力で一つひとつ獲得していきましょう。
パラオの透きとおる海の写真のように
キラキラ輝く人生を
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脳をベストな状態にしたければ、運動をせよ
みなさん、こんにちは
いつもブログを読んで下さり、有難うございます。
今日の最高気温は、１６℃だそうです。
もう春ですね～♡
読書好きの私は、
常に５冊以上お家に読みたい本を置き、
すきま時間に読んでいます。
しかし、
５１歳になり
目が疲れる・・・。
パキパキと動けない・・・。
脳疲労してすっきりしない・・・。
でも、
運動とセットにすることで、
脳も体もシャキシャキし、
最高の体調を維持できるのですーー！！！
ジムで運動後、
体が軽くなってスッキリし、
サクサク動ける私ですーー！！！
①おすすめの本
●運動をさせた子どもは成績が上がる
我が家の子どもたちも、
小さいころからスイミングを習い、
あまり勉強をしていないにも関わらず、成績良かったですーー！
運動すると、心臓から血液がさかんに送り出され、
脳が最高の状態になりますーーー！
●運動すると３５％も脳の神経成長因子が増える
ポイントは、有酸素運動と複雑な動きだそうです。
その他、、、
●運動をすることでストレスやうつを抑えられる
●運動をすると５歳児のIQと言語能力には大きな差が出る
●運動する人は癌にかかりにくい
●運動を週２回以上続ければ認知症になる確率が半分になる。
と様々な効果があるそうです。
運動をやらないなんて、人生損します。
主人の周りでも、
同僚がドンドン癌など病気で亡くなっています。
買替のきかない体だからこそ、
メンテナンスしよう―――♡
②スマホアプリ連動体重計
を利用し体重、体脂肪率、ＢＭIなど管理する。
３０００円の体重計ですが、
自動記録してくれるので
無駄な時間を省けます♡
運動して
どのくらい自分の理想とする体型を維持できたか
管理できるのでやる気が上がります。
誰も、５１歳の体重など見たくもないでしょうが・・・💦
現在５３．１５ｋｇ
身長１６４㎝
１年でー４．３５ｋｇ痩せましたーーー！！！
常に若くきれいであると、
主人と子どもたちが喜びます🎶
③セロトニン・エンドルフィン分泌
セロトニン（幸せホルモン）
リズム運動と日光を浴びる
愛犬との散歩で、日光を浴び、散歩して
セロトニン分泌を意識しています➹
エンドルフィン（モルヒネ同様の多幸感）
意識して、深い呼吸をする。
好きなこと、楽しいことをして笑いを増やす。
音楽を聴きながらウォーキング。
みなさま、いかがでしたでしょうか・・・？
脳科学を学び実行すると、
様々な生活習慣を変えることができ、
心も体もイキイキと楽しい毎日が送れます。
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