脳をベストな状態にしたければ、運動をせよ

みなさん、こんにちは

いつもブログを読んで下さり、有難うございます。

今日の最高気温は、１６℃だそうです。

もう春ですね～♡

読書好きの私は、

常に５冊以上お家に読みたい本を置き、

すきま時間に読んでいます。

しかし、

５１歳になり

目が疲れる・・・。

パキパキと動けない・・・。

脳疲労してすっきりしない・・・。

でも、

運動とセットにすることで、

脳も体もシャキシャキし、

最高の体調を維持できるのですーー！！！

ジムで運動後、

体が軽くなってスッキリし、

サクサク動ける私ですーー！！！

①おすすめの本

●運動をさせた子どもは成績が上がる

我が家の子どもたちも、

小さいころからスイミングを習い、

あまり勉強をしていないにも関わらず、成績良かったですーー！

運動すると、心臓から血液がさかんに送り出され、

脳が最高の状態になりますーーー！

●運動すると３５％も脳の神経成長因子が増える

ポイントは、有酸素運動と複雑な動きだそうです。

その他、、、

●運動をすることでストレスやうつを抑えられる

●運動をすると５歳児のIQと言語能力には大きな差が出る

●運動する人は癌にかかりにくい

●運動を週２回以上続ければ認知症になる確率が半分になる。

と様々な効果があるそうです。

運動をやらないなんて、人生損します。

主人の周りでも、

同僚がドンドン癌など病気で亡くなっています。

買替のきかない体だからこそ、

メンテナンスしよう―――♡

②スマホアプリ連動体重計

を利用し体重、体脂肪率、ＢＭIなど管理する。

３０００円の体重計ですが、

自動記録してくれるので

無駄な時間を省けます♡

運動して

どのくらい自分の理想とする体型を維持できたか

管理できるのでやる気が上がります。

誰も、５１歳の体重など見たくもないでしょうが・・・💦

現在５３．１５ｋｇ

身長１６４㎝

１年でー４．３５ｋｇ痩せましたーーー！！！

常に若くきれいであると、

主人と子どもたちが喜びます🎶

③セロトニン・エンドルフィン分泌

セロトニン（幸せホルモン）

リズム運動と日光を浴びる

愛犬との散歩で、日光を浴び、散歩して

セロトニン分泌を意識しています➹

エンドルフィン（モルヒネ同様の多幸感）

意識して、深い呼吸をする。

好きなこと、楽しいことをして笑いを増やす。

音楽を聴きながらウォーキング。

みなさま、いかがでしたでしょうか・・・？

脳科学を学び実行すると、

様々な生活習慣を変えることができ、

心も体もイキイキと楽しい毎日が送れます。

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