知らないと損！！毎日やる気モリモリになる方法➹
みなさん、こんにちは
ブログを読んで下さり、有難うございます。
全国に緊急事態宣言
経済活動が止まり、大変ですね・・・。
他人事では、ありません。
息子曰く、、、
東京じゃぁ、「リストラの嵐」💦だそうです。
IT事業なので、現在テレワークで頑張っているようです。
旦那さまからは、、、
「コロナウィルスをもらわないように・・・。」
「お金が稼げなくなるからね・・・。」💦
とのこと。。
私は、zoomが使えるように、
アカウント登録し、アプリをDL
ゴールデンウイークに、
家族でZOOMミーティングしたいと考えております。
だって、
こういう時こそ、今できることをやる。
さて、本題に入ります。
やる気満々になる方法は、
成長ホルモンを分泌させる。
別名、若返りホルモンとも言われています。
◎効能
疲れにくくなったり、
やる気アップ、
集中力アップ
髪の増量増毛、
骨を太くし、
脂肪燃焼でダイエット、
肌が艶々になり、しわができにくくなる。
筋肉増強、
免疫力向上など
◎具体的なアクション３つ
①運動
筋トレ、有酸素運動
スクワット、インターバルトレーニング（坂道ダッシュ）
ウォーキング、階段を使うなど、とにかく体を動かす。
私のお気に入りは、自宅でトランポリン
雨でも、ジムが休業中でも使えます。
トランポリンをするだけでは、
飽きるので
TVでYouTubeのダンス動画を見ながら、
真似しながらこの上で踊っています(^^)v
②質の良い睡眠
深い眠り、ノンレム睡眠。
また、就寝１~２時間まえに入浴し体温を温めておくと、より効果的。
朝は日光を浴びて体内時計リセット。
脳下垂体から、成長ホルモンが分泌され脳を育てます。
③プチ断食
１日２食もしくは、
少食、菜食を心がけ、お腹がすいてから食べる。
小腹がすいたときは、スムージーやナッツ類で補給。
今日もマスクをし、スーパーで
パセリ、リンゴ、パイナップル、キィウィなどを購入。
フレッシュな野菜、果物を生で頂きます。
≪まとめ≫
成長ホルモンを分泌させると、
見た目のスタイルがかっこよくなり、
体力がつき、
精神力まで鍛えられます。
免疫力も向上するので、
予防医学の観点からも
体調が整えられ、
コロナウィルスにかかりにくくなます。
何より、どんな環境でも
毎日やる気に満ち溢れた日々を、
送れることは最高の幸せではないでしょうか・・・？
最後に、
ヒポクラテスの格言より
心に起きることは全て身体に影響し、身体に起きることもまた心に影響する。
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